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Stille hören
Während es still ist, ist eigentlich nichts zu hören. Oder vielleicht doch? Du wirst staunen: Setze dich bequem hin, atme ruhig und höre genau hin. Welche Stimmen und Geräusche kannst du hören? Welche Geräusche kommen aus dem Raum, in dem du jetzt sitzt? Welche stammen von dir selbst? Und nun konzentriere dich auf deinen Atem, wie er kommt und geht. Der Ein-Atem hört sich etwas anders an als der Aus-Atem. Höre deinem Atem zu.